Los antioxidantes ayudan a proteger nuestras células del daño oxidativo que provocan los radicales libres, un proceso que forma parte del día a día del organismo y que aumenta con factores como el tabaco, la contaminación o el exceso de sol. La buena noticia es que muchos de ellos están en el plato. Te contamos dónde encontrarlos. Vitaminas antioxidantes Vitamina C: cítricos, fresas, kiwi, pimiento o brócoli. Contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Con el otoño llegan los cambios bruscos de temperatura: mañanas frías, mediodías casi de verano y, al entrar en casa o en la oficina, calefacción. Esos contrastes, junto con el tiempo que pasamos en espacios cerrados, coinciden con la temporada de catarros. Hábitos que ayudan a tus defensas Vístete por capas para adaptarte a los cambios entre la calle y el interior. No abuses de la calefacción. Entre 19 y 21 °C en casa es suficiente, y un ambiente demasiado seco reseca las mu

Piensa en todo lo que puede interferir en una buena noche de sueño: el estrés del trabajo, las responsabilidades familiares, alguna preocupación inesperada… No es raro que a veces cueste descansar de verdad. No siempre puedes controlar esos factores, pero sí puedes adoptar hábitos que favorezcan un sueño de calidad. Empieza por estos: 1. Respeta tus horarios de sueño Una persona adulta necesita dormir al menos siete horas, y la mayoría no necesita pasar más de ocho en la cama

Reconozcámoslo: las ganas de alargar el verano siempre nos la juegan. Llegan la lluvia y el fresco, nos pillan desprevenidas y acabamos en el sofá con un catarro. Por eso hoy te damos algunas claves para recibir el otoño con buen pie. Reconoce los síntomas El resfriado común suele seguir una secuencia bastante típica: molestias de garganta, malestar general (con o sin unas décimas de fiebre), congestión nasal, mucosidad y tos seca o con algo de flema. Lávate las manos (de ver

La dieta paleo lleva años de moda y muchas famosas la han convertido en su forma de comer. Pero ¿en qué consiste exactamente y qué dicen los expertos? Te lo contamos. Qué es la dieta paleo Propone comer como, en teoría, lo hacían nuestros antepasados del Paleolítico: alimentos sin procesar como carne, pescado, huevos, verduras, frutas, frutos secos y semillas. Hasta aquí, nada que objetar: reducir los ultraprocesados y los azúcares añadidos es una recomendación en la que coin

El arándano rojo (Vaccinium macrocarpon), también conocido como cranberry, es un arbusto pequeño originario de Norteamérica. Su fruto es una baya que empieza siendo blanca y se vuelve de un rojo intenso al madurar, con un sabor ácido que esconde su dulzor. Una baya muy ligada a la salud urinaria El arándano rojo es rico en polifenoles, entre ellos las proantocianidinas (PAC), y es uno de los remedios tradicionales más populares para el cuidado de las vías urinarias, sobre tod

Aprovecha. Ahora que se está poniendo de moda lo retro, las cosas antiguas y todo lo relacionado con épocas pasadas, coge tu bici de cuando eras un jovenzuelo o una jovenzuela —también vale la de tus padres o abuelos— y pedalea. No te estamos proponiendo que te conviertas en el nuevo Indurain, aunque si es tu objetivo, adelante. Simplemente, dar un paseo sobre las dos ruedas es una de las actividades al aire libre más divertidas y motivadoras. Además, diversos estudios demues

“Y el premio limón es para...” Esto suena mal. Pero que muy mal. Y claro, teniendo en cuenta que el limón es la fruta más ácida que hay, no nos sorprende. Pero lo que muchos no saben es que el limón es un cítrico con muchas propiedades. “Zumo de limón, zumo de bendición.” Tan cierto como que el limón es el primero en la lista de alimentos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, que lo convierte en un gran exterminador de toxinas y un poderosos bactericida. Vamos a cit

Unos dices que es un arma de seducción fatal, otros que es sinónimo de elegancia en toda mujer. La cuestión, es que el hábito que tienen la mayoría de mujeres -y muchos hombes- de cruzar las piernas siempre que se sientan, es un gesto de lo más habitual pero nada beneficioso para nuestra salud. Mientras tomamos un café, en la parada del bús, sentados en el sofá, frente al ordenador y en muchos otras situaciones, aprovechamos para cruzar las piernas y descansar así nuestro cu

No lo hagas, porque tiene consecuencias terribles. Si eres uno de esos seres nocturnos que piensa que con 5 horas al día de sueño puede vivir bien, para. Quizá puedas, pero no es lo más aconsejable para tu salud. Trabajo que se alarga hasta altas horas, atascos interminables, hacer deporte, pasar tiempo con la familia, me da tiempo a ver un capítulo más… ¿Cómo se me ha ido el día de las manos? Necesitamos días de 48 horas y lo pagamos con nuestro sueño. Lo recomendable en ni

Aquí está corregido con saltos de línea adecuados: Todos hemos pasado alguna vez por ahí: de hoy no pasa, lorza querida, adiós, fue bonito mientras duró pero ha llegado tu hora: me pongo a dieta. Y pillas un libro con la última dieta milagro o pruebas unas pastillas mágicas anunciadas en televisión o bien dedicas una semana a tomar solo una determinada fruta o verdura. Ponerte a dieta es poner a prueba tu cuerpo. Y no todas las dietas son eficaces y no todos los trucos son in

Durante años, agencias federales y organismos internacionales han documentado que el cambio climático tiene efectos cada vez más evidentes sobre la salud pública. Lo que hace cuatro años eran predicciones, ahora es realidad medible. Los datos son contundentes: según estudios recientes, el calentamiento global ya está causando miles de muertes anuales prematuras en EE.UU. y el número sigue en aumento. Las proyecciones señalan que estos efectos se acelerarán significativamente

Proceso de pensamiento Proceso de pensamiento Aquí está la versión mejorada: Corridas, maratones y un propósito: ponerse en forma Cada año, miles de personas se proponen empezar a correr. Algunos quieren hacer un 5K, otros llegan hasta media maratón, y los hay que se atreven con la maratón completa —esos ya están en otra liga—. Y es que correr es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud. ¿Por qué? Porque se practica al aire libre, lo que significa disfruta

Escribir, dejar volar la imaginación o contar vivencias e historias, no sólo es cosa de periodistas o escritores. Sólo necesitas una hoja, un lápiz y tu mente para sentir los beneficios que la escritura expresiva tiene en nuestra salud. Igual que cada vez más personas utilizan libros de colorear para liberarse del estrés, muchos adultos escriben un diario y recogen en él sus experiencias y pensamientos. Cuando empezamos a practicarlo, podemos llevar con nosotros una libreta

El cambio de estación y la llegada del frío hace que nos sintamos más tristes y apáticos. El clima influye notablemente en nuestro estado de ánimo y, de la misma forma que nos sentimos más felices cuando empieza el buen tiempo, la niebla, la lluvia y todo lo que conlleva el invierno hacen que nuestro cuerpo y nuestra mente estén de bajón. Todos sabemos que el sol es una fuente de vitamina D y la falta de ella se asocia normalmente a trastornos como la depresión. Es por esto

A veces resulta complicado con el ritmo de vida que llevamos actualmente que el estrés, las preocupaciones, la inseguridad laboral, los niveles de ruido y otra serie de factores no afecten al ciclo normal del sueño. Nuestro sueño se divide en ciclos de aproximadamente 90 minutos que se repiten durante las ocho horas recomendables que pasamos durmiendo, pudiendo encadenar entre cuatro y seis ciclos seguidos. Fases del sueño La primera fase es la del adormecimiento. Es una etap

Todavía hay gente que no conoce o confunde los aportes de cada grupo de alimentos, cuál es el mejor momento para consumirlos y la función que ejercen en nuestro organismo. Hoy vamos a demostraros que, además de fácil, es una herramienta muy eficaz a la hora de llevar una alimentación saludable. ¿Te apuntas? Primero, conoce los grupos de alimentos Una clasificación que se creó en los años 60 para que todo el mundo tuviese una guía con la que llevar una dieta equilibrada sin co

Actualmente vivimos un elevado nivel de ajetreo que puede causarnos estrés, nerviosismo e incluso irritabilidad en nuestro día a día. Muchas veces tendemos a normalizar estas situaciones, pero debemos saber que el estrés puede dañar nuestra salud de distintas maneras como por ejemplo, provocando alteraciones en la circulación sanguínea, descontrolando el sistema hormonal o también haciendo que nuestra dermis envejezca prematuramente. Sin embargo, las plantas naturales puede

Los meses de verano están llenos de mitos que nos han acompañado toda la vida y que, aunque no sabemos de dónde vienen, parece que nos cuesta dejarlos ir. ¿Quiénes somos nosotros para llevarle la contraria a alguien que no quiere un corte de digestión para sus hijos? Pues nadie, pero estamos dispuestos a desmontar este y otros mitos del verano. Empecemos… El corte de digestión Que ni corta ni afecta a la digestión. Lo que pasa realmente es que, durante el proceso digestivo,

En situaciones normales, una dieta adecuada y equilibrada proporciona todos los nutrientes necesarios para el normal funcionamiento de nuestro cuerpo. Las vitaminas son sustancias necesarias para el bienestar e indispensables para la vida humana, al igual que los minerales esenciales, puesto que intervienen en multitud de funciones del organismo. Llevar una dieta equilibrada es algo imprescindible para disfrutar de una buena salud El cerebro necesita determinados nutrientes p