Proceso de pensamiento Proceso de pensamiento Aquí está la versión mejorada: Corridas, maratones y un propósito: ponerse en forma Cada año, miles de personas se proponen empezar a correr. Algunos quieren hacer un 5K, otros llegan hasta media maratón, y los hay que se atreven con la maratón completa —esos ya están en otra liga—. Y es que correr es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud. ¿Por qué? Porque se practica al aire libre, lo que significa disfruta

Escribir, dejar volar la imaginación o contar vivencias e historias, no sólo es cosa de periodistas o escritores. Sólo necesitas una hoja, un lápiz y tu mente para sentir los beneficios que la escritura expresiva tiene en nuestra salud. Igual que cada vez más personas utilizan libros de colorear para liberarse del estrés, muchos adultos escriben un diario y recogen en él sus experiencias y pensamientos. Cuando empezamos a practicarlo, podemos llevar con nosotros una libreta

El cambio de estación y la llegada del frío hace que nos sintamos más tristes y apáticos. El clima influye notablemente en nuestro estado de ánimo y, de la misma forma que nos sentimos más felices cuando empieza el buen tiempo, la niebla, la lluvia y todo lo que conlleva el invierno hacen que nuestro cuerpo y nuestra mente estén de bajón. Todos sabemos que el sol es una fuente de vitamina D y la falta de ella se asocia normalmente a trastornos como la depresión. Es por esto

A veces resulta complicado con el ritmo de vida que llevamos actualmente que el estrés, las preocupaciones, la inseguridad laboral, los niveles de ruido y otra serie de factores no afecten al ciclo normal del sueño. Nuestro sueño se divide en ciclos de aproximadamente 90 minutos que se repiten durante las ocho horas recomendables que pasamos durmiendo, pudiendo encadenar entre cuatro y seis ciclos seguidos. Fases del sueño La primera fase es la del adormecimiento. Es una etap

Todavía hay gente que no conoce o confunde los aportes de cada grupo de alimentos, cuál es el mejor momento para consumirlos y la función que ejercen en nuestro organismo. Hoy vamos a demostraros que, además de fácil, es una herramienta muy eficaz a la hora de llevar una alimentación saludable. ¿Te apuntas? Primero, conoce los grupos de alimentos Una clasificación que se creó en los años 60 para que todo el mundo tuviese una guía con la que llevar una dieta equilibrada sin co

Actualmente vivimos un elevado nivel de ajetreo que puede causarnos estrés, nerviosismo e incluso irritabilidad en nuestro día a día. Muchas veces tendemos a normalizar estas situaciones, pero debemos saber que el estrés puede dañar nuestra salud de distintas maneras como por ejemplo, provocando alteraciones en la circulación sanguínea, descontrolando el sistema hormonal o también haciendo que nuestra dermis envejezca prematuramente. Sin embargo, las plantas naturales puede

Los meses de verano están llenos de mitos que nos han acompañado toda la vida y que, aunque no sabemos de dónde vienen, parece que nos cuesta dejarlos ir. ¿Quiénes somos nosotros para llevarle la contraria a alguien que no quiere un corte de digestión para sus hijos? Pues nadie, pero estamos dispuestos a desmontar este y otros mitos del verano. Empecemos… El corte de digestión Que ni corta ni afecta a la digestión. Lo que pasa realmente es que, durante el proceso digestivo,

En situaciones normales, una dieta adecuada y equilibrada proporciona todos los nutrientes necesarios para el normal funcionamiento de nuestro cuerpo. Las vitaminas son sustancias necesarias para el bienestar e indispensables para la vida humana, al igual que los minerales esenciales, puesto que intervienen en multitud de funciones del organismo. Llevar una dieta equilibrada es algo imprescindible para disfrutar de una buena salud El cerebro necesita determinados nutrientes p

¿Cuántas veces hemos ido por la calle y hemos visto a gente que lleva un cartel con la frase “Regalo abrazos”? Se puso de moda hace un par de años y todavía nos sigue haciendo gracia, nos saca una sonrisa y por qué no, también un abrazo. Esta acción puede parecernos una tontería o incluso un juego de niños, pero la verdad es que el simple hecho de dar un abrazo nos aporta muchos beneficios. ¡Como lo oyes! La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo y seguramente el m

¿Por qué se cae el cabello? El cabello atraviesa distintas fases, por lo que es normal que crezca y al cabo de un tiempo se caiga. El ciclo de vida de un cabello se compone de tres fases. - Anágeno: Es la fase de formación activa en la que tiene lugar la formación del cabello. La duración media de esta fase es de tres años. Durante ese tiempo, el pelo crece a un ritmo de un centímetro al mes. - Catágeno: Es la fase de regresión, en la que se detiene la división celular y el

En este caso podemos decir que una caricia vale más que mil palabras. La mejor forma de comunicarnos con nuestro bebé es hacerle sentir feliz, a gusto y tranquilo. Por eso, las caricias son tan importantes como su alimentación y descanso. El contacto piel a piel lo enriquece tanto física como emocionalmente, refuerza ese vínculo maternal o parental y permite disfrutar plenamente de la nueva vida juntos. Nos lo comeríamos a besos. Abrazos, mimos, caricias. Todo nos parece poco

Inhotim, además de jardín botánico, y centro cultural y de eventos, es el museo al aire libre más grande del mundo. Un proyecto social que trata de impulsar la cultura entre los colectivos de la principal cuenca minera de Brasil. Os hablamos de la localidad llamada Brumadinho, a 60 km de la capital del Estado brasileño de Minas Gerais. Un lugar en el que 140 hectáreas están reservadas para este museo que lleva 10 años en activo. Una experiencia artística a la par que salvaje

Nuestro sistema circulatorio dispone de un sistema de bombeo importantísimo: El corazón. El corazón permite que la sangre transporte los nutrientes y el oxígeno necesario a todo el cuerpo para su funcionamiento. El sistema venoso, es el sistema circulatorio que se encarga de retornar la sangre al corazón, donde las venas de las extremidades inferiores tienen fundamental importancia. Las venas de las piernas permiten transportar la sangre hacia el corazón a través de un sistem

En abril de 2.015, reunidos en la Academia Americana de Neurología en Washington, DC., el Dr. Yang Gu presentó los resultados de una investigación que todo el mundo debería conocer: En el estudio participaron 674 personas de más de 65 años viviendo en la parte alta de la ciudad de Nueva York que no tenían indicios de demencia. Los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética, que mide su volumen intracraneal, el volumen de la materia gris, el volumen total del

Nuestro organismo es capaz de eliminar sus principios activos (generalmente aceites esenciales) a través de los alveolos pulmonares, produciéndose la acción antiséptica sobre las vías respiratorias. Aunque es un síntoma muy molesto, la tos se considera un mecanismo de defensa para mantener despejada la garganta y las vías respiratorias ayudando al cuerpo a curarse o protegerse. Afortunadamente, existen complementos alimenticios basados en plantas con acción mucolítica y expe

Aunque hay elecciones en nuestra vida que pueden parecer fortuitas y sin doblez, hasta el tipo de café que tomamos, puede determinar ciertos rasgos de nuestra personalidad. Esta es una conclusión a la que ha llegado Ramani Durvasula, una psicóloga clínica que investiga sobre cómo lo que comemos influye en lo que somos, y cómo si cambiamos nuestra actitud ante la comida podemos cambiar nuestra vida. En esta ocasión, se centró en 1000 consumidores de café para hacer un estudi

El hecho principal por el que las mujeres necesitamos más hierro que los hombres es que cada mes perdemos un promedio de 15 a 20 miligramos de hierro a causa de la menstruación. Y esto se puede dar a partir de los 12 años. Y es que las mujeres que se encuentran en esta etapa de edad fértil no son conscientes de la falta de hierro y esto ha provocado que una de cada dos mujeres puedan sufrir anemia sin ser conscientes de ello. Muchas veces, los síntomas que padecemos y que i

La música, mucho más que un acompañamiento La música forma parte habitual de nuestra vida. La escuchamos casi en cualquier lugar: en el autobús, mientras trabajamos o limpiamos, en la radio, en el móvil, durante los viajes, jugando con los niños, cantando, bailando o en las fiestas. Está en todas partes. Hoy sabemos que no es solo una herramienta de distracción: se ha demostrado que es una fuente de múltiples beneficios para nuestra salud emocional y física. 🎶 Escucharla act

¿Cuántas veces hemos pasado por la calle y hemos visto a alguien con un cartel que decía "Regalo abrazos"? Se puso de moda hace unos años y todavía consigue arrancarnos una sonrisa… y, por qué no, también un abrazo. Puede parecernos una tontería o un juego de niños, pero la verdad es que dar un abrazo nos aporta muchísimos beneficios. ¡Como lo oyes! La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo y, seguramente, el más sensible. Marca nuestros límites y puede convertirse e

Os hemos hablado en muchas ocasiones de la importancia de cuidar el cabello como el resto del cuerpo. Muchas veces obviamos su cuidado y no nos damos cuenta de que también sufre con agentes externos, con la edad y con lo que comemos. Hay alimentos que, con incluirlos en nuestra dieta nos ayudarán a fortalecer, mejorar y embellecer el cabello. ¡Tomad nota! Espinacas La falta de hierro es la segunda causa de la pérdida de pelo y la más fácil de tratar. Las espinacas son ricas