Defensas ante los cambios de temperatura
Actualizado: 26 oct
Con el otoño llegan los cambios bruscos de temperatura: mañanas frías, mediodías casi de verano y, al entrar en casa o en la oficina, calefacción. Esos contrastes, junto con el tiempo que pasamos en espacios cerrados, coinciden con la temporada de catarros.
Hábitos que ayudan a tus defensas
Vístete por capas para adaptarte a los cambios entre la calle y el interior.
No abuses de la calefacción. Entre 19 y 21 °C en casa es suficiente, y un ambiente demasiado seco reseca las mucosas de la nariz y la garganta.
Ventila a diario unos minutos, mejor en las horas centrales del día.
Duerme bien. El descanso es básico para que el organismo funcione correctamente.
Come variado, con fruta y verdura de temporada: aportan vitamina C, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Lávate las manos a menudo, una de las medidas más sencillas y eficaces frente a los virus respiratorios.
Equinácea y propóleo, dos clásicos del otoño
Además de los hábitos, la fitoterapia tradicional cuenta con dos aliados muy conocidos en esta época del año.
La equinácea (Echinacea purpurea) es una planta originaria de Norteamérica, de flores color púrpura. Es una de las plantas más usadas tradicionalmente en Europa en la temporada de catarros y resfriados, siempre en tomas de corta duración.
El propóleo es una sustancia resinosa que elaboran las abejas a partir de las yemas y la savia de los árboles, y que usan para proteger la colmena. Su uso tradicional está muy ligado al cuidado de la garganta en los meses fríos.
Antes de tomar cualquier complemento, consulta con tu médico o farmacéutico, sobre todo si estás embarazada o das el pecho, tomas medicación o tienes alergia a los productos de las abejas o a las plantas de la familia de las margaritas.
Y si el resfriado dura más de una semana o hay fiebre, consulta a tu médico.
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