Los beneficios de montar en bicicleta
Aprovecha. Ahora que se está poniendo de moda lo retro, las cosas antiguas y todo lo relacionado con épocas pasadas, coge tu bici de cuando eras un jovenzuelo o una jovenzuela —también vale la de tus padres o abuelos— y pedalea. No te estamos proponiendo que te conviertas en el nuevo Indurain, aunque si es tu objetivo, adelante. Simplemente, dar un paseo sobre las dos ruedas es una de las actividades al aire libre más divertidas y motivadoras.
Además, diversos estudios demuestran que montar en bici es una de las actividades más completas y universales que te ayudan a prevenir dolores de espalda, a proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico, así como a mantener tu salud psíquica en orden. Y no importa si lo haces con amigos, como hobby, para tener unas piernas bonitas o para dar un paseo de vez en cuando, siempre va a ser bueno para ti.
Beneficios de montar en bici:
Ejercicio cardiovascular que fortalece nuestro corazón.
Fortalece los músculos. La participación muscular y articular es máxima durante el ejercicio de pedaleo. Hacerlo durante al menos media hora entrena al máximo los cuádriceps y tonifica y endurece los glúteos.
Es muy bueno para la espalda y ayuda con los dolores de esta.
Protege articulaciones. En la bicicleta, ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas, como ocurre en otros ejercicios.
Un ejercicio completo. Ejercitamos la parte superior (pecho, espalda y hombros) al mismo tiempo que la inferior (muslos, nalgas y pantorrillas).
Estos son algunos de los beneficios más importantes que nos aporta montar en bicicleta. En la página de granabikeencontrarás todos estos beneficios y mucho más explicados uno a uno. Y recuerda que para hacer visibles y notar todos estos beneficios en nuestro cuerpo es bueno hacer un ejercicio continuado con la bicicleta.
Podemos aprovechar para ir en bici al trabajo, dar una vuelta por las tardes con los niños, ir al gimnasio o a cualquier otro sitio en bicicleta. Cualquier excusa es buena para darle a los pedales.
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