Consejos para empezar a correr.

Nos hemos dado cuenta que son muchas las personas que este año se han propuesto

ponerse a correr

, participar en una carrera, hacer una media maratón o incluso una maratón -esos ya están en otro nivel-. Y no vamos a negar que es una buenísima idea, ya que

son muchos los beneficios

que aporta este deporte. Primero de nada,

se realiza al aire libre

, y eso ya le da muchos puntos de ventaja ¿qué mejor que disfrutar de la naturaleza mientras haces ejercicio? Otros de los beneficios que nos aporta correr: - Reduce la depresión -

Mejora nuestro autoestima

, ya que aumenta la confianza en la imagen corporal. -

Previene problemas respiratorios

- Reduce el

sobrepeso

- Disminuye el riesgo cardíaco - Aumenta la masa muscular -

Mejora la postura corpora

l y ayuda a prevenir la diabetes. ¿Necesitamos más para motivarnos? Para los que ya han decidido ponerse en forma y correr todos los días (o casi todos) un ratito, hemos escogido algunos

consejos que

EnDondeCorrer

nos facilita

para que no nos lesionemos el primer día

-sólo nos faltaba empezar el año con mal pie-. 1- Lo más importante.

Empieza

. 2- Entrenamiento. Combina la carrera con la caminata durante varias semanas. Empieza con ritmos suaves y respeta los días de descanso. 3-

Estira

. Realiza estiramientos para relajar los músculos, antes y después de correr. Nos evitará lesiones provocadas por una deficiente entrada en calor. 4- Al principio,

corre solo

. Esto te ayudará a conocer tu resistencia, el ritmo de respiración, los tiempos, etc. También es recomendable tener una pareja o un grupo de entrenamiento. 5- Respiración. Debe ser corta y superficial.

Respira desde tu estómago

. No lo hagas de forma apresurada o rápida. 6- Las zapatillas.

Este es un punto muy importante para evitar lesiones y correr cómodamente

. Primero debemos saber qué tipo de pie tenemos, lo más práctico es realizar la prueba de la humedad. (Después de tomar una ducha, utiliza un papel para realizar una pisada y ver la forma de nuestro pie.

Ya tenemos la información para determinar nuestro calzado, ya que los tenis para correr adoptan tren formas básicas: plana, semicurvada o curvada. 7- Elige

ropa ligera y cómoda

. 8- Modifica tu alimentación. 9-

Entrena tu mente

. 10- No correr todos los días.

El secreto está en el descanso

. 11- No te detengas de golpe. Puede ocasionar mareos y dolores al día siguiente. 12- Respira por la nariz. 13-

Corre erguido

. De esta forma podrás respirar con mayo facilidad. 14- Duerme bien. Estos son sólo algunos de los consejos que nos dan. Puedes leerlos todos aquí. ¡

Levántate y corre

! ¡Amunt!