Formas naturales de combatir la acidez

Ardor en la boca del estómago que sube hacia el pecho, sabor ácido en la boca, sensación de que la comida «vuelve»… La acidez y el reflujo son muy habituales, y en las fiestas, con comidas copiosas, cenas tardías y sobremesas largas, aparecen todavía más.

Por qué aparece

El estómago produce ácido para digerir los alimentos. Cuando la válvula que lo separa del esófago no cierra bien, parte de ese ácido sube e irrita. Hay factores que lo favorecen:

• Comidas abundantes y grasas.

• Acostarse justo después de cenar.

• Alcohol, café, chocolate, picantes, cítricos y bebidas con gas, en las personas sensibles.

• Tabaco, sobrepeso y ropa ajustada en la cintura.

Hábitos que ayudan

• Raciones pequeñas y comer despacio.

• Deja pasar dos o tres horas entre la cena y la cama.

• Si te ocurre por la noche, eleva un poco el cabecero.

• Identifica tus alimentos «gatillo» y modéralos.

• Camina un poco después de comer en lugar de tumbarte.

Plantas de tradición

Para la sobremesa, una infusión suave como la manzanilla, de uso tradicional en las molestias digestivas leves. El jengibre se usa tradicionalmente para la pesadez y las náuseas, aunque en algunas personas puede empeorar el ardor: pruébalo con cautela.

Cuándo consultar

Si la acidez aparece más de dos veces por semana, te despierta por la noche, te cuesta tragar o pierdes peso sin buscarlo, consulta a tu médico.