CONSIGUE LA BIOGRAFIA 
DE NUESTOR FUNDADOR

Los antioxidantes ayudan a proteger nuestras células del daño oxidativo que provocan los radicales libres, un proceso que forma parte del día a día del organismo y que aumenta con factores como el tabaco, la contaminación o el exceso de sol. La buena noticia es que muchos de ellos están en el plato. Te contamos dónde encontrarlos. Vitaminas antioxidantes Vitamina C: cítricos, fresas, kiwi, pimiento o brócoli. Contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Con el otoño llegan los cambios bruscos de temperatura: mañanas frías, mediodías casi de verano y, al entrar en casa o en la oficina, calefacción. Esos contrastes, junto con el tiempo que pasamos en espacios cerrados, coinciden con la temporada de catarros. Hábitos que ayudan a tus defensas Vístete por capas para adaptarte a los cambios entre la calle y el interior. No abuses de la calefacción. Entre 19 y 21 °C en casa es suficiente, y un ambiente demasiado seco reseca las mu

Piensa en todo lo que puede interferir en una buena noche de sueño: el estrés del trabajo, las responsabilidades familiares, alguna preocupación inesperada… No es raro que a veces cueste descansar de verdad. No siempre puedes controlar esos factores, pero sí puedes adoptar hábitos que favorezcan un sueño de calidad. Empieza por estos: 1. Respeta tus horarios de sueño Una persona adulta necesita dormir al menos siete horas, y la mayoría no necesita pasar más de ocho en la cama